Какво представлява медитацията - Йонги Мингюр Ринпоче

Какво представлява медитацията – Йонги Мингюр Ринпоче

Какво представлява медитацията – Йонги Мингюр Ринпоче

В тази статия един от най-добрите учители по медитация днес познат в света, разказва за неговият опит в медитацията.

Може да намерите всички материали за МЕДИТАЦИЯ, на страницата ни за практическо ръководство по медитиране.

Може да прочетете превода на текста в двете части, или да слушате двете видеа!

Ето и превода на първото видео:

Добре дошли всички.
Защо трябва да медитираме?
Може би си мислите,
“О, животът ми е прекрасен сега.”
“Не е нужно да медитирам.”
“Медитацията е само за онези хора, които имат проблеми.”
Може би, ако имате проблеми в ума си – психически проблеми или материални проблеми, проблеми във връзката ви със съпруга или съпругата ви, или в живота ви, на работа, или ако сте загубили работата си и сте нещастни, депресирани, тогава вие трябва да се научите да медитирате и да направите ума си спокоен и спокоен.

В противен случай няма нужда да медитирате? (питане)

Разбира се, медитацията е добра, когато имате проблеми, за да направите ума си спокоен, спокоен и радостен. Но дори и да нямате проблеми, ако медитирате, това е добре за вас.

Какво ви дава медитацията?

Умът ви става по-спокоен, по-отворен.
Добре е да позволите на собствената си основна доброта да се прояви.
Имате любов и състрадание. Имате мъдрост. Имате радост.
Имате способности и мощ, които вече съществуват във вас.
Медитацията ви позволява да проявите основната си доброта.
По този начин умът ви естествено става спокоен, спокоен и това, което ние наричаме „податлив и работещ“.

Обикновено нашият ум е като луда маймуна, казвайки „бла, бла,” и не можете да контролирате ума си. Умът ви ви контролира. Маймунският ум те контролира. Но чрез медитация вие получавате контрол, така че умът ви става спокоен и мирен.

И, разбира се, медитацията е полезна, когато имате проблеми.
Проблемите стават ваш приятел.

Йонги–мингюр–рингпоче - медитация

Нека ви разкажа собствения си опит.
Ще ви разкажа една специална история.
Не не не. Не е много специално.
Може би вече знаете тази история.
Когато бях млад,
Имах паническо разстройство.
Родителите ми са прекрасни,
Имам много любезна майка и баща.
Роден съм в северната част на Непал, точно в средата на Хималаите.

Всъщност това беше една от най-високите планини в Непал, снежна планина с ледници. Много добре. Красив.

И сутрешното слънце се излъчваше към планината, а ледниковата планина придоби златист цвят.

Толкова хубаво.

Но въпреки че имах хубаво семейство, приятна обстановка, паниката ме последва като сянка и търсех някакво решение.

Дядо ми също беше много добър медитатор.

Когато го погледнах, той медитираше спокойно, спокойно. Много добре.
Вдъхнових се от него.

Близо до къщата ми имаше много пещери.

Мисля, че може би знаете, че в Хималаите има много пещери.

Понякога бягах от къщата си до пещерата, преструвайки се, че медитирам там, въпреки че нямах идея за медитация.

Просто щях да седя там, чудейки се какво да направя и може би да заспя.

И един ден си помислих: „Какво да направя?“

Помислих си, че може би трябва да кажа нещо в ума си, да кажа някои думи – това, което наричаме „умствени рецитации“.

Така че направих това и се почувствах приятно.

Имах чувството, че съм направил нещо, макар че не знаех какво направих.

Когато бях на девет години, помолих баща ми да ме научи на медитация.

Баща ми беше страхотен учител по медитация, но аз бях твърде срамежлив да го попитам директно.

Приближих се до майка ми да помоля баща ми да ме научи на медитация и баща ми прие. Бях толкова щастлив.

Първо зададох въпрос: „Казвайки някои думи в съзнанието си, медитация ли е или не?“

Той каза да. И бях толкова щастлив.

Научих много техники за медитация: как да отворя ума си, отворено присъствие, отворено осъзнаване и как да използвам паниката – и не само паниката, но и всякакви други обстоятелства – като подкрепа за медитация, за да се сприятеля с проблема.

И как да направите ума си спокоен и мирен и да го направите податлив и работещ.

Научих много и бях толкова щастлив.

Но бях мързеливо момче.

Обичах идеята за медитация, но не ми харесваше практиката на медитация.

Ето защо все още страдах от паника.

Изпитвах страх от непознати, страх от природни бедствия, като снежни бури, земетресения.

И понякога имаше страх без никаква причина.

Току-що се замаях и пулсът ми забърза и понякога се потя без причина.
След това, когато бях на единадесет години, се преместих в Индия, на място, наречено Sherab Ling. Научих много медитации от много други учители. Но отново бях мързелив.

Но когато бях на тринадесет години, имаше традиционно тригодишно обучение, което щеше да започне.

И си помислих: “О, трябва да се присъединя към това обучение.”

Но малко се страхувах, че може би няма да ме приемат, защото бях твърде млад.

Затова помолих баща ми да попита Негово Високопреосвещенство Тай Ситу Ринпоче, който е глава на нашия манастир и той любезно прие.

Така се присъединих към тригодишното обучение.

Но през първата година от отстъплението паниката ми се влоши.

И особено когато бях в груповите молитви, където понякога използваме някои музикални инструменти, шумовете ме подлудяваха и трябваше да изляза от молитвената сесия.

Не можах да се присъединя към тях, знаете ли?

През повечето време медитирахме сами в стаите си, така че се чувствах щастлив от това.

Но всъщност не прилагах техниките за медитация.

Тогава, един ден, си зададох въпрос, който беше: „Още ми остават още две години“, така че наистина ли искам да прилагам техники за медитация “, или просто искам да прекарам времето така, нещастен, “за още две години?”

Тогава реших да приложа техники на медитация за паниката си.

Три дни седях в стаята си, използвайки паниката си като опора за медитацията си.

Паниката ми беше изчезнала.

Това, което открих е, че има два начина да се направи проблем.
Първо: Ако казвате: “да, сър!” Второ: Ако казвате: “Хей, махай се!”
Така че, “да, сър” или “хей, излезте.” Тези и две са проблемите.
Искате ли да научите защо “да, сър” и “хей, махахй се” са проблемни?

Ще те науча.
Добре, какво е значението на „да, сър?“
Всяко съобщение за паника или това, което наричам луд маймунски ум.
Нямам предвид това по лош начин. Маймуните са хубави.
Не обиждам маймуните, нали знаете.
Обичам маймуните, но те са много, много активни, знаете ли.
По същия начин умът е активен много, знаете ли, и умът ви дава лоши съобщения, като: “О, има опасност! Има причина да се страхувате! Има проблем!”

И вие казвате: “Да, сър! Каквото и да кажете, е истина, сър. Вярвам ви, сър.”

Това е проблема. Тогава паниката ви става шеф.

Или казвате: “Хей, махай се! Паника, не те харесвам!”

Тогава паниката става ваш враг. Може би ще ви покажа малко.

Шефът е такъв: “бла, бла, бла.”

И вие казвате: “Да, сър! Добре.”

Или казвате: “Хей, махай се! За какво говориш? Остави ме на мира!”

И тогава се превръща в голям враг.

Направих малка драма, за да можете да разберете.

И така, това, което казах на паниката си, беше „Здравейте, добро утро.

“Добър вечер. Здравей.” 

По този начин сега паниката се превръща в опора за вашата медитация. Вие и показвате че я осъснавате че тя присъства. Осветявате я. Тя е разобличена.

Това работи не само при паниката, но и при всяка друга ситуация.

Депресия, ниско самочувствие, гняв, срам, вина, паника от паника, страх от страх, съпротива срещу гнева.

Това са това, което аз наричам „ускорители на емоциите“.

Можете да използвате всичко като опора за вашата медитация.

Не само проблемите, но и дори формите, звуците, миризмите, вкусовете, сетивата, нормалните мисли и нормалните емоции.

Всичко се превръща в причина за медитация и радостно преживяване и можете да бъдете щастливи през цялото време, навсякъде и при всякакви обстоятелства.

Ето защо медитацията е много важна.

Без медитация може би не бих могъл да бъда тук.

Може би все още бих се скрил в пещера някъде в хималайските планини.

Заради медитацията съм тук.

Аз ви изнасям тази беседа заради медитация.

Сприятелих се с паниката си.

Написах две книги заради опита да използвам медитация, за да се сприятеля с паниката и проблемите си.

Умът става стабилен.

Целта на медитацията е да развиете вашата вътрешна радост и вътрешно мирно преживяване.

Има мъдрост. Има любов и състрадание.

И има някаква сила, сила във вас.

И тази радост, това спокойно преживяване не зависи от външни обстоятелства.

Ето защо го наричам „вътрешна радост“.

И тази радост не е като на фондовия пазар, нагоре и надолу.

Стабилен е.

Защо? Защото това не зависи от външни обстоятелства.

Всеки проблем може да се превърне в причина за развитие на вътрешна радост.

Ето защо е добре за вас, за живота ви, за здравето, за тялото ви, знаете ли.

Сега, нека ви разкажа повече за науката, защото не само аз говоря за тези предимства.

Участвах в някои експерименти в Университета на Уисконсин,

Калифорнийски университет, Бъркли, Харвардски университет.

И особено в университета в Уисконсин тестваха мозъка ми. Сложиха ме в голяма машина, наречена fMRI.

Той е оформен като широк ковчег и от него излиза някакъв език и аз трябваше да легна върху него.

И ми завързаха главата тук и тук, и ми сложиха големи слушалки тук, и ме вкараха в машината. Машината е като тунел. Тъмно. Студ. Много шумен.

И там трябваше да медитирам, използвайки три техники за медитация.

Първо чрез метода на осъзнатост. Второ,  чрез концентрация.

Трето, чрез любяща доброта и състрадание.

Учените бяха в съседната стая и ми даваха инструкции.

„Добре, сега трябва да медитираш върху състраданието деветдесет секунди.

“Спрете състраданието. Състраданието. Спрете състраданието. Състраданието.”

Беше хубаво.

И те се забавляваха, знаете ли, пиеха чай и кафе, понякога ядоха хамбургери, може би, не знам.

И резултатът от това: Това, което ми казаха, е, че съм напълно луд. Бях разочарован. Не, не, шегувам се.

Не бях само аз: те изучаваха и други медитатори.

Бяха шестнадесет или повече от тях.

И това, което видяха, е, че имаше много големи промени в мозъка ни, и особено в левия предфронтален лоб, тук наоколо.

Активността в тази област се увеличи значително.

Това, което научих с учените, бяха три важни неща.

Първо, това, което те наричат ​​„невропластичност“, което означава, че мозъкът ви е способен да се промени.

Може би преди тринадесет или петнадесет години невролозите не са вярвали, че мозъкът ни е способен да се промени.

Ако сте родени нещастни, остатъкът от живота ви ще бъде нещастен.

Но в днешно време не. Можете да промените.

Ако сте родени нещастни, можете да станете щастлив човек.

Ето защо има надежда.

И второ, един от най-добрите начини за промяна е прилагането на ежедневна медитация.

Те също експериментираха с начинаещи, начинаещи – студенти, които нямат представа за медитация.

Те ги тестваха и им даваха инструкции за медитация, които прилагаха всеки ден в продължение на един час.

Осем седмици по-късно активността на левия им префронтален лоб се е увеличила с десет до петнадесет процента.

И това беше само за осем седмици.

На трето място, тази положителна промяна в мозъка ви е добра за вашето физическо тяло и имунната ви система.

Има и много други изследвания, както и текущи проучвания в други университети, в които според тях медитацията е полезна за сърцето ви, полезна е за кръвообращението, диабет, инфекции на дихателните пътища и намаляване на стреса. И много други предимства.

И така, сега искам да добавя още един.

Това е от моята лаборатория. Не, не, шегувам се.

Моето е: това е полезно за живота ви. Защо?

Щастлив ум. Здраво тяло.

Разбира се, че е добре за живота ти, нали?

По този начин животът ви става прекрасен, радостен.

Това е ползата от медитацията.

Добре благодаря.

ПОЛЕЗНА ИНФОРМАЦИЯ

Препоръчваме ви ако искате да подобрите опита си в медитацията да посетите нашата страница НАРЪЧНИК ПО МЕДИТАЦИЯ

Друго полезна статия на Мингюр Ринпоче е тази за звуковата медитация.

Превод на видеото от аглийски
Как да медитираме – Мингюр Ринпоче говори за същността на медитацията 
– части 1 и 2

Източник:
www.youtube.com/watch?v=OOHH6pxYi8A
www.youtube.com/watch?v=dPKhJfrpDDg

Иван Петров

Здравейте, Аз съм Иван и съм странник и изследовател по пътя към истинското ни "АЗ" и към творческото начало на творението, в което живеем всички ние. Използвам този блог за взаимопомощ, за да споделя с вас всичко това, което оставя отпечатък в душата ми по време на пътешествието. Вярвам че всеки от нас стъпва сам по своя път, но всички вървим душа за/до душа! [ВИЖ ПРОФИЛА НА ИВАН ПЕТРОВ]